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深秋时节餐桌上还应该多些黑色食物,因为“冷”是此时另外个明显的气候特点,而黑米黑木耳黑枣黑芝麻黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用,并具有定的暖身功效。从中医角度来说,黑色入,因此黑色食物有补的作用。具体来说,黑米具有滋阴补,健脾暖肝补益脾胃,益气,养肝明目等,可用来熬粥;黑豆有补强身利水解毒润肤的功效,可以与羊肉起炖汤喝,或者用来打豆浆;黑芝麻有补肝,润脏的作用,对因肝精血不足引起的眩晕白发脱发腰膝酸软肠燥便秘等有较好的食疗作用,可用来打豆浆或直接煮粥喝;黑木耳有利于降血脂降血糖抗血栓等,还有抗辐射抗溃疡等作用,常见的吃法是凉拌和清炒。 总体来说,深秋时节,餐桌上来点“黑白配”,如黑米粥配炒莲藕,蒸山药配凉拌木耳,既润燥护肺,又强暖身。
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