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柚子,花期4-5月,果期9-12月。柚子含有糖类维生素维生素维生素维生素P胡萝卜素钾磷枸橼酸等。柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾,几乎不含钠,因此是患有心脑血管病及病患者的食疗水果。经常食用,对糖尿病血管硬化等疾病有辅助作用,对肥胖者有健体养颜功能。柚子不仅有助肝胃,肺等机能,而且还有清热去火,的功效。

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健康人常规饮食中应该含有30~50克纤维素,饮食中以6分粗粮4分细粮为适宜。从营养学上来讲,玉米小米大豆单独食用不如将它们按112的比例混合食用营养价值更高,因为这样可以使蛋白质起到互补作用。我们在日常生活中常吃的腊粥宝粥素什锦等,都是很好的粗粮混吃食物。
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