北京社区加盟

核桃，含有不饱和脂肪酸维生素E精酸核桃仁天冬酸等元素，经常食用健脑抗衰老防便秘降血脂。大枣可以补中益气，养血安神。大米中含有丰富的蛋白质脂肪淀粉等营养成分，经常食用可以补中益气健脾养胃。用个核桃颗大枣杯大米，再加上些冰糖，用破壁机的预约功能，早上起来轻轻松松就可以做出好喝的营养米糊。再配上块自己做的蛋糕来个好吃的水果，这样的早餐不但营养丰富，早上起来分分钟就可以吃上热乎乎的美味的营养早餐。就是不会做饭的厨房小白样可以轻松地操作。

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2小煎饼早餐 玉米粉5份，大豆粉1份，面为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。 搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。 特点家常化，不费时间，并且营养丰富。 3汤面早餐 用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆豌豆等豆类的杂面条荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。
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