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专家建议牛奶小米粥营养好,可试着吃些。小米洗净后入锅加适量水,先用大火煮开再用小火慢熬直到上面出现层米皮。将粥上面的清汤倒出来加入些牛奶混匀,放温后再调点蜂蜜就能喝了。 玉米 自我介绍我体内的族维生素β-胡萝卜素和膳食纤维的含量高于稻米和小麦,还含有黄体素玉米黄质等有益于健康的植物活性物质。如果是吃玉米连我的“玉米嘴”——胚芽也吃掉的话,还能获得必需脂肪酸(亚油酸及维E,对你们的身体都好。

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豆腐配鱼,营养富裕豆腐蛋酸含量较少,而鱼类含量非常丰富;鱼类苯丙酸含量比较少,而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃,可以取长补短,相辅相成,从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多,而鱼中富含维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D的作用,可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,特别适合中老年人青少年孕妇食用。
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